手机浏览器扫描二维码访问
第三十四章瑜伽教学局
又看了一下其他人,“要不都试试,拉伸可以让腿显得更修长一些。”
看了一圈她们,神秘兮兮的“说不定还能长高。”
王丽丽声音小小的问,“我可以一起吗?”
傅初优:“当然。”
其余几人也都纷纷表示要一起。
傅初优放下田依依的腿站起身,“我先换身衣服,你们把自己的床铺收拾一下。”
她穿的还是布拉吉的裙子,肯定不适合做瑜伽。
这里也没有瑜伽垫,地板也是水泥的,幸好宿舍的床够硬。
傅初优:“好了吗?”
白梅:“这样就可以了不?”
她把床上的所有东西都搬开了,只剩下褥子。
傅初优:“就是这样。”
田依依:“开始吧,开始吧。”
李西桃:“行了。”
王丽丽:“我好了。”
看他们都准备好了,傅:大明星:初:身材管理:优,瑜伽课堂开课了!
傅初优:“像是你们每天训练量那麽大,还有合唱队一排练要站很久,都会使小腿肌肉发达,显得腿粗,有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”
说着傅初优就做了第一个动作,“向我这样先做一个“工”字步。”
双手交叉放在前面的大腿上,看大家跟上之后她继续叮嘱,“一定要把脚后跟踩实,膝盖要绷直。”
田依依:“哦!有点痛哎。”
傅初优:“拉伸的时候就是有点痛。”
“上半身要挺直,收紧小肚子,坚持30秒。”
说着她起身帮大家规范了一下动作。
“丽丽,腿伸直不能弯。”
“小梅姐,挺胸抬头。”
“桃子,这里使点劲。”
“…29,30。时间到同样的动作换腿。”
傅初优:“感受到小腿的拉伸了吗?,不能松懈不然拉伸感会小很多的,导致事倍功半。”
田依依:“真的是耶。”
后面傅初优教她们做了俯身抱膝,下犬式,垫脚掌....
“最后一个,和刚才一样坐在垫子上,双腿伸直自然张开。”
“这个可能会更痛一点,勾脚尖,俯身下去,用手抓住脚掌,尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”
田依依还有力气开玩笑:“啊,那小梅姐岂不是很容易。”
说着还往白梅那里看了一眼,眼里有丝丝地羡慕。
白梅:“田依依!”
田依依:“姐,姐,我这是羡慕~”
四合院:带着仓库来到1959 快穿,在恐怖惊悚里谈恋爱 七零军婚肥妻满世界混的风生水起 起源:格林神话 接警扫黄却抓了妻子 综武:王语嫣拒婚,强娶李青萝 我雕刻神像,敕封诸天神明 认错人领错证,豪门继承人嘎嘎香 拒绝求婚后,觉醒神医传承 拥瑾入怀,玉韫珠藏 神豪:开局爱情公寓3,觉醒系统 性转魔王的异世界冒险 白洋淀巨蟒传说 修仙世界重生九次,我就想回家! 软糯太子妃重生猛扑太子怀中 皇后娘娘,请回宫 执子洪荒 重生男知青,带着系统下乡改造去 原神:深渊少女捡到米游社之后 恋综万人嫌?当鬼差却在阴间爆红
18岁那年,我娘被我爹打死,然后我爹娶了个和我一样大的后娘进门。7天后,我娘爬出棺材,敲开了我父亲的门欢迎关注我的微博大家看的时候记得先登陆(QQ号直接登陆就可以了!)然后点一下封面下面的推荐按钮!加更规则200个钻石加一更!单独打赏两个玉佩加一更!一个皇冠加五更!关键词阴娘最新章节阴娘小说阴娘全文阅读...
师父死了,留下美艳师娘,一堆的人打主意,李福根要怎么才能保住师娘呢?...
非凡人生凌轩是这个都市的主角,他身上发生的一切,应该是男人们都渴望得到的。他的经历,就是一个个娇艳美女组合而成的酸甜苦辣爱恨情仇非凡人生绝非一般的人生故事,娇艳人生,不走寻常路。非凡人生延续面包作品的一贯风格,更清新,更自然,更现代!总结只有一句YY,只有YY,男人的YY,最尽情的YY!...
作为一个无节操无底线无尺度的三无大龄少女,男人于她而言不过是解决生理需求的生活用品,所以她并不在意他们视她如玩物,将她介绍给别人,搂着名门千金假装不认识她,故意贬低她否认与她的情史,利用她欺骗她甚至当众羞辱她。她很懒,懒得跟无所谓的人计较太多。但,等她识趣地走人了还指望她乖乖躺回他们身下?他们以为全世界的男人只有他们才长了根能用的东西?她只想说,呵呵。Nph文,6个男主,有处有非处,伪骨科。已完结~感谢所有妹子们!...
格斗,医术,算命,鉴宝,泡妞无一不精。嚣张,霸气,睿智,重情,重义集于一身。水有源,树有根!他就是世界最强者的唯一门徒!从此,最狂门徒诞生!慕容2015都市新作,请大家多多支持!慕容官方交流群慕容世家167168067另,慕容完本作品特种高手纵横都市还请大家多多支持!...
已完结,新书求支持!小神医魂穿女尊王朝,原主臭名昭著,残暴不仁,身后留下一堆烂摊子。家徒四壁,茅屋漏雨,粮缸又已见了底。面对美貌的夫君,又瞅瞅丑不拉叽的自己,她狂奔在一条通往钢牙小白兔的康庄大道上!敢觊觎她夫君?揍,没有拳头解决不了的事情!如果有,那就接着揍!穷?医术,香粉,布艺,美食,酒庄,生意做起来,铺子开...