520美书楼

手机浏览器扫描二维码访问

第61部分（第1页）

“好，你们看没看到沙场的那些栏杆，纱网，还有单双杠等等，都是你们要训练的东西，你们现在就按照我说的，先跑到那栏杆的位置，做五个引体向上，然后翻越那道栏墙，穿越纱网，再跑两圈……”杨遥遥按照现代那些魔鬼训练方式，先用最简单的训练，以后难度一步步加强。

听完杨遥遥的话，大家窃窃私语。

杨遥遥勾唇一笑道“既然都不明白，那我先做给你们看，待会就按照我说的去做，你们先分成两队，是要比赛的，赢得队伍，今晚的饭菜我亲自做，有红烧肉，糖醋里脊……这些美味相信你们都没吃到，今晚赢得队伍有口福了……”杨遥遥一开始自然要抛出诱惑，待大家心里真正的承认这些有效果，心甘情愿去训练的时候，她就不需要如此费心了。

相信五天足矣收服这些人。

说着，杨遥遥将身上的衣服一挽，利索的做了几个热身运动，然后如离弦的箭般朝着目标跑去，身姿轻盈优美，速度更是让人惊诧，无论是攀越障碍，引体向上，还是穿越纱网，越过沙坑，所有的动作都做的那样轻松优美，让人不由得刮目相看，果然不能以貌取人，不由的想到自己，若是他们中功夫最好的未必也能做到如此地步，只是看杨遥遥做起这一连串的动作，似乎很简单呢。

待杨遥遥做完后，便跑着来到大家身边，高声道“现在都看明白了吗？”

“看明白了”

“好，分成两队”

待大家分成两队后，杨遥遥便一声令下，让他们开始比赛，大家冲着美食，也想着要取胜，可奈何很多动作看着简单，他们做起来却如此笨拙和缓慢，心中不由的暗惊。

之后两队比出了胜负，也让大家清楚的认识到了自己的眼高手低，看到了他们的渺小和不足，杨遥遥未说什么，只是转身去做饭去了，相信他们自己会反思的。

而此时金恒却语重心长的跟大家道“你们选择跟随主子，相信主子，以后定然不会后悔，她值得你们效忠”

大家心中也在认真思索，是呀，有哪个主子会亲自来训练他们，还亲自下厨给他们做饭，就这一样就足够他们感动了。

之后杨遥遥将列的训练计划表给金恒看：清晨起床，在每人身上加上20公斤的沙袋绕着沙场跑五圈。训练穿越30米纱网来回50趟。

然后举巨石50下，耐力体力训练：平举着箭矢，箭矢用绳子吊着一块砖头，一动不动站2个时辰。训练射靶1个时辰，之后练对打，格斗，硬气功。午饭后半个小时，继续负重五圈，练习穿着厚厚的士兵服，再就是游泳训练。野外行走训练等等。

暂时就先是这些，待过段时间，看看大家的效果，她会加强训练强度，现在主要是锻炼大家的体力，而她也会给大家准备充足的营养，这样高强度的训练自然是需要充足的营养，对此，她是不吝啬的。

看着这计划书，金恒连连称叹，有些不明白的地方，他就在杨遥遥做饭的时候问出来，杨遥遥便给他解释，哪些是训练什么的。

这更让金恒将杨遥遥当神去崇拜，得知杨遥遥这五天都在这里训练大家，心中更是兴奋。

杨遥遥认真的准备晚饭，切菜，炒菜，全是一个人去做，大锅饭，那铲子都是大的，可杨遥遥却不觉得辛苦，每一道菜都细心的准备。

不一会一道糖醋里脊就做出来了，金恒闻着这香味，馋虫完全被勾出来了。

－－－－－－题外话－－－－－－

亲们，为了写文放弃了太多，却从未后悔过，一直告诉自己要坚持，只希望大家多支持一下七七正版。

☆、第八十四章土豆成熟

金恒看着这三盆糖醋里脊，眼睛眨也不眨，闻着那香味，就觉得无比美味。

杨遥遥切肉的时候，侧目正好看到金恒那神情，似乎知道他心中正想什么，一笑道“如果想吃，可以用筷子夹几块，尝一尝，别吃太多，今天做的饭菜会很多，一样尝一口，后面还有更多好吃的”

金恒也不拘束，直接拿起筷子，就夹起来吃，刚尝一口，眼中闪过惊异的光芒，他从来没吃过如此的美味，以前在金府，小厮也会网罗各种大师给他爹做饭，他从小也在美食堆里长大。

但这样的味道，却从未尝过，色泽红亮，酸甜味美，外酥里嫩，他只能想起这几个词，真的无法形容，不由的多夹了几块，就觉得怎么吃都不会够。

但想到杨遥遥说的，待会还会有很多的菜，他越发期待了，忍着想夹菜继续吃的*，在旁边干巴巴的等着，看着杨遥遥切肉，调味，每一步做的那样唯美动人，让他都有些看痴了。

心中已经不能用震惊来形容了，这是他第一次见到杨遥遥做饭，也是第一次尝她的手艺，主子每一次都能给人带来无数的惊喜，让人不断的发现，不断的惊叹。

他就那样在旁边静静的望着杨遥遥，看着她的侧脸，夕阳的光晕淡淡的撒照在她身上，仿佛铎上了最动人的光芒。

杨遥遥看着金恒有些发呆的样子，开口道“别愣着，过来帮忙，将这鸡蛋打在碗里，那些菜也要好好洗干净”

犬王传奇:特警犬王(大结局)  爱在战火纷飞时  602噬人公寓1  我的老婆是狐狸精  漂流瓶里的天使  粤莞风云  破天生化之重组  洪荒之通天道人  墓诀  青花瓷庄园  伦敦口译员  八岁媚后  重生八零嫁给全军第一硬汉  2%的浪漫奇遇  网游之暴牙野猪王  穿越之混混家丁  豪门战神狂婿  重生爆利电子业  地下城与萌娘  史上最强吸血鬼