手机浏览器扫描二维码访问
第四十二章 超距离跑（第1页）
经过昨天的谈话，李长远知道杨浩的目标是进入帝都大学，觉得他并没有打算走职业道路。
再加上他也不是体校的学生，只是在这训练一个多月。
也不可能有太大的改变。
所以李长远就没费心思给他单独制定训练计划，而是让他跟丁小虎他们一起训练。
对此，杨浩也早有心理准备。
毕竟只是临时待几天，也不是人家的学生，能偶尔像昨天下午那样帮他指出动作上的问题，他就已经很感激了。
别的不会强求。
......
下午。
午休过后，众人来到了训练场。
首先要进行的是也就是120米跑。
这是速度耐力训练的一种。
百米比赛里，后20米通常被叫做冲刺跑阶段，这时候所有人的速度都是下降的，但下降的幅度不同。
谁能尽可能保持步频和步幅，让速度下降没那么快，就能领先别人。
120米跑，针对的就是冲刺阶段的训练。
道理也很简单，差不多就是“求其上上而居其上”。
想要在赛场上以最好的状态跑完100米，那训练的时候就不能只跑100米。
得有点余量。
平时跑120米能坚持下来，那跑100米就会轻松很多。
“先热身吧，热身结束，跑3组120米，每组2次。”
李长远的话音刚落，队里顿时一片哀嚎。
全速超距离跑是很累的。
3组就是6次全速120米跑，消耗会非常大。
“完了，今天又要累趴了。”
“我滴神呐！”
“我最怕120米了！”
“......”
闻言，李长远面无表情地说道：“不喜欢120米是吧？那就换成150米跑，也是3组。”
“别别别，教练，就120米吧！我最喜欢120米了！”
“我也喜欢，我爱死了！”
“跑120米喽，开心！”
“人生三大喜事，洞房花烛夜，金榜题名时，还有就是跑120米！”
如水剑道 前男友能有什么坏心思 三竦樱传 破世记录 建设盛唐 神话入侵：我在地球斩神明 漫威：从忍界开始交易 这是一篇沙雕失忆文 量子神狱 女配修仙：从当宗门师祖做起！ 山河之墓 神秘王座 武侠之长生路 英雄联盟：上帝之眼 大明舰队 海贼王之我有英雄联盟 都市之极品神医 五石玄天 冥山传 在无限世界伪装c
无敌从满级属性开始
穿越成修真世界的一个废柴，那还修你妹的真？一道七彩霞光之后，杨真直接吊炸天了！他看过的功法，直接满品满级，学都学不完！他炼制的丹药，不但起死回生，还能青春永驻！他锻造的武器，上打神王大帝，下捅黄泉幽狱，每一件都让天地颤栗，让神魔退避！我杨真从不装逼，因为我真牛的一批！一群542062672（已满）二群...
从超神学院开始的穿越日常
作为普通人的许易穿越到神学院的世界，表示压力山大！然而许易意外激活身体里的无限系统，得而穿越各种不同的幻想世界，影视，动漫，小说一切应有尽有。许易面色淡漠，仰视苍天，忽然开口我要这天，再遮不住我眼。我要这地，再埋不了我心。要这众生，都明白我意。要那诸佛，全都烟消云散。苍天mdzz，老子招你惹你啦！...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...
天命修罗
人无耻则无畏，人至贱则无敌！谁说盖世枭雄必需得霸气十足？谁说无耻贱圣踏不得七彩祥云？谁说此般少年不能争天命，演修罗，替天行道？（QQ书友群313310371）...
华娱特效大亨
新书我的特效时代上传，求收藏，求推荐！落魄功夫小生陆麟，拥有一台能做出炫酷特效的超级电脑。从此华语影片不在是低成本小制作的代名词。奇幻瑰丽的仙侠世界登上银幕，沉迷华夏网文的外国小哥，不再期待漫威！书友群481993635...
洪荒少年猎艳录
...