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2。避免入睡前阅读带刺激性的书籍报刊。
3。卧室内环境要舒适,温度要适宜,避免噪音、强光。
4。停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。
5。定时进餐,晚餐不宜过饱。
6。在入睡前做放松活动,如按摩、推拿、静坐等。
7。如果卧床20分钟不能入睡,应起床,等想睡时再睡。
8。早晨起床后要坚持体育锻炼。
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贪吃贪睡也是病
也许有很多人认为,贪吃贪睡”是个好现象,现在由于社会压力的加大,吃不香、睡不好的大有人在,贪吃贪睡怎么也算是病了呢?是的,如果一个人在突然一段时间之内,睡眠量和吃饭量比平时明显增大很多,整日除了睡觉就是起来吃饭,吃完饭又倒头便睡。那么此人极有可能是患上了周期性嗜睡贪食综合征。为安全起见,应及早带患者去医院就诊。
◎“睡美人”的烦恼
“睡美人”在童话里是一个浪漫的故事,可是现实中的“睡美人”,在自己的嗜睡噩梦里却苦苦挣扎着。英国“睡美人”纳萨莉·霍伊兰就面临着这样的烦恼。
26岁的纳萨莉·霍伊兰是英国北约克郡瑟斯克镇的一名慈善工作者。她患有俗称的“睡美人症”,在医学上名为“周期性嗜睡贪食综合征”。霍伊兰在17岁那年首次遭遇这种怪病,病发时,她不管什么场合便会沉沉睡去。其间,她会因需要就餐和去洗手间而不时“醒”来,然后再次进入梦乡,直到几天之后或一周后才会从梦中彻底清醒。每次发病时,她变得精神不振、神情恍惚。给人的感觉就像是喝醉了酒一样。如果有人试图叫醒她,她就会变得暴躁无常,甚至充满攻击性,大吼大叫并乱扔物品。
家人带她去医院检查,可是检查的过程也是慢长的。经过8年的检查,专家才最后诊断出她罹患了周期性嗜睡贪食综合征。
什么是周期性嗜睡贪食综合征?这种病的症状特点是每间隔3~7个月或1~2年,便出现一次嗜睡过程,每次发作能持续数日到数周;患者极端困倦,除了吃饭和大小便时清醒外,其他时间都始终处于睡眠状态。病人在睡眠时也能被唤醒,也可以自己起来解大小便,但是醒来以后,马上就得吃饭,而且吃饭时食量大得惊人。
得了这种病,患者对周围事物漠不关心,总是疲乏无力。患者同时还可能有抑郁、焦虑、思维错乱、健忘、幻觉等精神症状。发作间歇期,患者的举止行为和正常人一样,也可进行正常的学习和工作。该综合征发生于15~22岁的青少年居多,有时与头部外伤、惊吓或病毒感染等有关。
当然,我们没有必要过分担心。这种重度嗜睡综合征的发生几率非常小,全世界只有不到1000人患有这种病,医生可以通过行为疗法和药物刺激相结合的办法,减轻患者病情。
◎贪吃贪睡应及早治疗
关于嗜睡贪食综合征的发病原因,至今还不是很清楚。有人认为,此病和感染有关,属于轻度脑炎;也有人认为这是癔病的一种,而不是什么独立的疾病;还有的人根据病人脑电图异常的情况,认为是一种癫痫病。不过根据现代医学对神经生化,病理、生理的研究,目前认为嗜睡贪食综合征是大脑边缘系统网状结构机能受到感染,外伤以及有先天性缺陷之后,产生了轻度的潜在病变,导致病人到了青春期后,由于机体内环境和内分泌系统功能失调而促使了本病的发生。
如果病人有突然一段时间的嗜睡、贪食,而且呈周期性发作,即可考虑是此病。不过,如果病人在发作期出现轻度脑电异常,还需与癫痫、脑炎、脑肿瘤、自发性低血糖、甲状腺机能低下,发作性睡病,周期性精神病等相鉴别。
虽然周期性嗜睡贪食综合征属于一种自限性疾病,随年龄增长多能自愈,但在发作期间,为避免发生一些意外,应及早让患者到专科医院就诊,在医生指导下服用一些中枢兴奋剂或一些新型抗抑郁药物进行治疗。
对于嗜睡贪食综合征的治疗,有的专家主张用哌醋甲脂,每天10~40毫克,分2次口服,发作停止后,逐渐减量、停用;也有人报告用苯丙胺、苯妥英钠、鲁米那、卡巴咪嗪、碳酸锂、谷维素等治疗本病。
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瘙痒是多种疾病的信号
每个人肯定都会有身上感到瘙痒的时候,这是再普通不过的事情了。如果是蚊虫叮咬,搽些花露水就可管用;如果是身上太脏了,洗个澡也就可以解决。然而,如果是全身性的皮肤瘙痒,并且持续了相当长的一段时间,就应当提高警惕了,这很有可能是某些疾病出现的信号。
◎瘙痒:别掉以轻心
瘙痒时常会发生,有些是暂时的、偶尔的、局部的皮肤瘙痒,如蚊虫叮咬、细菌或真菌在皮肤上的局部感染等,只需涂抹一些对症的药物,就会在短期内痊愈。一般都认为瘙痒是由皮肤疾患引起的,但若发生明显的、全身性的、持续性或复发性的瘙痒,没有任何先兆或伴有皮疹的瘙痒,就一定不能掉以轻心了,这往往是多种疾病的信号。
(泌尿生殖疾病
有些人患慢性肾炎,肾功能不全时,因血液中尿毒素及蛋白衍生物增高,钙磷代谢紊乱,甲状旁腺激素分泌增多和表皮内维甲醇含量增高等因素,常引起全身性皮肤瘙痒。
(内分泌系统疾病
糖尿病患者皮肤瘙痒,可能是由于患者血糖增高,身体防御病菌的能力降低,易受细菌和真菌感染以及皮肤干燥有关。
(血液系统疾病
真性红细胞增多症的患者可表现为全身性或局限性皮肤瘙痒,常在夏季加重,洗温水浴可加剧瘙痒。
(恶性肿瘤
淋巴系统肿瘤,常伴有全身性皮肤瘙痒。
(癌症类疾病
肝癌、胃癌、肺癌、结肠癌、前列腺癌、慢性白血病等病症的患者会发生不同程度的全身性皮肤瘙痒,而且多为顽固性的剧烈瘙痒,此时应高度警惕,及时到医院就诊,查清瘙痒的原因。
◎很容易使人“上当”的瘙痒误区
有些人认为瘙痒不需要做特别的处理,过一段时间自然会痊愈。还有些人会采取抓挠等方法来解决瘙痒,这样是不科学的,很容易导致感染、发炎等。以下的自行止痒方法,还需慎用:
1。滥用激素、软膏或霜剂是不可取的。虽然这类激素对有些皮肤病(如湿疹、痒疹、接触性皮炎、神经性皮炎及脂溢性皮炎)所引起的瘙痒可以起到一定的止痒作用,但是如果不经皮肤病医生的诊断就直接购买含有激素的药物外涂,则很有可能会加重病情。
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