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第9部分（第1页）

边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

注意：柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。

咖啡矿物玲珑浴：咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。

将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。

将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。

注意：泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

温热双享泡：除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

先泡在42℃的热水中，泡到身体出汗为止。

离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

再进入35℃的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。

注意：这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

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秋季护肤，你该做的

美容专家称，皮肤经过炎热的夏季后，或多或少留下了毛病。初秋时节，正是调养皮肤的大好时候。到底怎样才能让皮肤在秋季调养后恢复原有的光彩呢？

第1阶段：速效代谢夏天累积的角质和黑色素，尽快恢复肌肤白净。

第2阶段：加强保湿；促进肌肤状况的稳定性，为冬季做准备。

秋季多多努力，起码可以获得半年的稳定美丽肌肤。具体护肤步骤是：

第一步：清洁

入秋后，爱美的女士保养皮肤也该“换季”了。由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染。因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。应首选杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。可适当在洗浴时加入少量食醋，以增加清洁效果。

皮肤清洁最好每周一次。清洁前，可用脸盆盛热水，蒸面数分钟，毛孔打开之后，用洁面霜均匀涂擦脸部、颈部，并进行适当的按摩。然后洗去洁面霜，擦干后，涂上润面霜。另外，洗澡的次数不宜过多，洗浴时少用肥皂，洗后在四肢和背部涂上护肤霜。

第二步：防晒

秋天的早晨已有些凉意，人们在化妆时往往忽略了紫外线的存在。其实，“秋老虎”的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害，晒黑的皮肤一般不容易消退，因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢。在户外活动时，要防止长时间的太阳曝晒。由于秋季皮肤处于干燥状态，因此护肤品宜选用含油脂类的。

第三步：合理选择化妆品

皮肤的状况会受季节、气候、年龄、活动量和某些药物的影响而产生变化，因此护肤品的用量和种类、使用部位也得视皮肤状况而定。

由于秋季早晚温差大，因此白天最好使用清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上则选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。对付比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜；油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。

另外，对于干性皮肤者而言，秋季最好能对皮肤进行按摩，以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。

第四步：合理饮食、运动

要想让肌肤恢复原有的光彩，还得注意合理饮食和适当运动。要多吃一些水分丰富的食物，如蔬菜瓜果、牛奶豆浆等。喝水也是补充肌肤水分的最佳办法，最好每隔两小时喝一次，以增加皮肤的水分供给。除此以外，还要多吃猪肝、鸡蛋等食品，以保证维生素Ａ等的供给。为了避免因分泌失调造成脱水，秋季还要加强运动，促进血液系统的循环。

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天冷时最让人享受的就是与温水融为一体的时尚ＳＰＡ了。能够在寒冷的冬日泡在热呼呼的水里的确是一种享受，不但可以活络筋骨、消除疲劳，还可以美容健身。对于女人们来说，干燥的冬日是难熬的时光，身体、脸部肌肤都严重缺水，手冷脚冷的感觉就让人想时刻呆在被窝里。

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