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额,我这是干了什么?这不是自讨苦吃吗?
不过,前世习惯了照顾女儿,看着小豆丁渴望的眼神,只好点头答应了。
李宁春高兴地跳了起来。
晚上七点半,李宁夏说上楼学习,回到自己房间,李宁夏换了一身宽松的运动短装,五分裤和短体恤,然后来到三楼的健身房。
他今天刚刚获得强大的力量,刚开始还不适应,脱衣服的时候,直接把衣服撕烂了,刚开始迈步,差点打了个跟头,搞得他小心翼翼的,翻书的时候还把几页书给扯烂了。
李宁夏决定先打了一遍太极拳,太极拳练身体的平衡和协调,这对于他掌控力量更有帮助。
先练五行步法,玄武步、白虎步、青龙步、朱雀步和中心点步。
李宁夏脚掌轻触地面,身体保持不摇晃,身体随时转换重心。
李宁夏走太极步的同时配合手势动作,开合手,拦手,指手,掌劈等,手指间相互配合,根据身体重心、动作节奏和呼吸来完成。
拳法圆滑、连贯、自然。
然后,李宁夏开始练习形意拳之三体式桩功。
三体式桩功是形意拳的核心,通过修炼三体式桩功,可以锤炼李宁夏的筋骨,增强自己对身体筋骨和肌肉力量的控制。
无极预备式起式
太极式转承
两仪式顺接
四象式定势
李宁夏有着李震云练功十年的记忆,现在练起来得心应手,每个动作丝滑流畅,毫不滞涩。
李宁夏缓慢地坠肘沉肩,双眼微闭,内视筋骨、意识注视于上肢梢节,在沉肩、坠肘配合下,掌指微微颤动,有麻胀感受,逐渐有热流和气流。
几分钟后,李宁夏指关节时而有吱吱响动。
虽只用意不用力,李宁夏此刻却能力贯掌指,气贯梢节。
当李宁夏意识注视于下肢,在前膝挺,后膝扣,又在“龙折身”的配合下,膝关节有节奏地颤动起来。
李宁夏感觉膝关节逐渐的有酸痛感,有热流和气感受,以至膝关节时有吱吱响动。
李宁夏就这样站立片刻,感觉下盘根固,后腿蹬进力大,觉得有真气贯穿“涌泉穴”。
接下来,李宁夏调息归根,意识注于丹田,修炼了五分钟左右,小腹微微震动起来。
慢慢地,李宁夏感觉下丹田有热流和气感,他觉得不出半个月,丹田真气会逐渐充盈,t因此体强根固,内劲中生。
李宁夏修炼到中途,口内津多,分数口咽下,意引丹田,感觉小腹鸣叫,咕噜声直下小腹,此时觉得腹腔松畅,气顺腹实。
李宁夏知道,这就是所谓“练丹田之气”。
“丹田久练灵根本”,亦即“固灵根”,“真气退藏于密”,也就是所谓“元神元气”相合,由无而有,由小而大,一气之动,发之周身。
从而使内劲的形成和发动有根。
李宁夏此刻是从静中求其动,得养练之始。
此番半个多时辰的站桩修炼,通过动作和套路的锻炼,做到“上下相随,内处合一,周身完整一气”,把明劲基础打好,练到刚健之至时,则“刚至柔生,柔极自化”。
如果是之前的李宁夏,估计一辈子都练不成这奥妙精深的形意拳。
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