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第二章 夏练三伏之水练（第1页）

南京人有句老话“最南京的是城南，最城南的是门东”。位于南京城最繁华的南门东，大明英国公冬季别院隔壁，就是张家老宅，园林似的“小东园”。

清代陈作霖《东城志略·志街道》记载:“过藏金桥，为小英府，英国公（张辅）之分第也。路旁有韦陀殿，其南为陶家巷，又南为张家衙。明张庄节公可大有宅在此，名小东园。”

园里有一条从外面街巷引过来的活水水渠，宽约三米左右，深约一米到一米五不等，顺势还在园中蓄了一个小湖泊。这时的大明没有污染，渠水清澈，鱼虾游动，野趣盎然。因为担心狗叫影响英国公一家人的休息，张家没有养狗。狸花猫倒是养了几只，但它们对穿越来的张鹿征很不友好。

（注:张家衙位于现在的南京市箍桶巷，保留有张可大将军的祠堂）

这时候大概是下午三点钟，水被晒了大半天，温温的一点都不凉。张鹿征在双臂各套六个铁环，下到水里，以正马步踩住水渠里的青石板，大半身浸在水里，逆着水流，轮流推出双掌，但指尖必须微微露出水面。

这个道理他一试就懂了:水流中下层流速慢，最上层流速快，逆水推掌类似现代散打搏击的抗阻训练。训练目的是“拳不打人功打人”。

“回手，肘击，用力，发声”。随着老爷子的指点，张鹿征才知道这是推掌前冲和带回肘击两个动作，推掌时还要吐气发声“虎”字，回肘时吸气。这样分左右逆流练一阵子，再转身顺流练习马步冲拳回肘。

“爷，为什么要顺流练？”

“稳如铁塔坐如山、手是铜锤脚是马。顺流练拳首先要保证步如磐石，再看看你的拳速能比水流快多少？”华东虎说完，又进入老僧入定的状态，小鹌鹑早就把文玩核桃捡回擦干净给他了。

“爷，为什么要在胳膊上带铁环？”鹿征少爷的双臂被铁环晃荡的很疼。

“一方面锻炼臂力，另一方面是提高手臂的硬度和忍耐力，这样就不畏惧与敌人拳腿磕碰了。”

练过一阵冲拳回肘，再喝上一碗绿豆汤，他又开始在水里练习，马步状态下的左右单腿轮流踢击。踢腿又分两种，一种是类似“撩阴腿”，向上方踢击；一种是类似现代散打低鞭腿的横向踢击。

动作样式有点像京剧里的“矮子步”，要求必须在水中踢腿，借助水流阻力提高难度。

“爷，为什么在水里扎马步练习呢？”

“水里练习，保护膝盖。”

“另外，战场上不是残尸断臂，就是散落的刀枪箭矢，或是鼠洞坡坎。马步弓步等矮架子就是预防摔倒。记住，战场上摔倒就等于死亡。”

“再说夏练三伏不是傻练，天气这么热，万一中暑怎么办？”

“还有水里练功能促进气血循环，减少肌肉酸痛。”

转成顺流马步踢腿的鹿征少爷，突然感觉华东虎的歪理好像也有几分道理。看着水中的倒影，他对自己“三重刘德华”的相貌还算满意。

“上”，座山雕张大壮三十多岁左右，棕发深目鹰钩鼻，身材不高粗壮魁梧，略微有点罗圈腿。他原本是西北少数民族，十几年前被明军俘虏，后来几经辗转被老爷子买回来做家丁，原本工作是养马驯马，并给他取了姓名安了家。按照当时的规矩，家丁一般都随主家的姓氏。

随着老爷子的指挥，不知道什么时候来的座山雕进入水渠，道声得罪了，就向以马步蹲立，双手一字平举，只露出脖颈脑袋的鹿征少爷，用自己大拇指一侧的小臂挠骨，或小拇指一侧的小臂尺骨，一下一下，不疾不徐的横击其胸背腹肋。因为以前练过，再加上水流阻碍，张鹿征感觉并不疼。

“睁开眼睛不准闭，在战场上不管箭射来，还是刀砍来，都要紧紧盯住敌人。闭上眼睛是自欺欺人。”

“一点水花怕什么，水花溅到眼里又不会瞎。这是抗干扰训练，主要是锻炼目力。记住我的话，眸子练的精，打人占上风。”

“用力，你没吃饱饭吗？”老爷子一声令下，座山雕就换臂为腿，用脚背或者小腿胫骨，轮流踢击鹿征少爷的躯干和大腿。他现在不敢装模作样了，慢慢加大踢击力度。

这也是现代散打搏击常见的抗击打训练，传统武术称为“排打功”，即老百姓俗称的金钟罩铁布衫功夫，这在武术中也被称为“硬盘”。

排打功等所有的抗击打训练法，只是尽可能提高自身抗击打的水平上限。就像战场上的盾牌或者防弹衣，不可能刀枪不入，只能防御一定力度以下的打击。金钟罩和铁布衫只是一种比喻名称，被后来的一些组织群体利用，才上升到迷信愚民层面。

“换”，华东虎一声令下，座山雕上岸套上装有沙子的护具背心，再回到水渠里，像提线木偶一样，也扎好马步，双臂一字平举。

张鹿征就没有他那么客气了，卸下手臂上的铁环:冲拳、蹬腿、斜撑腿（侧踹）等点打击；铁臂功、横扫千军（扫踢）等线打击轮流转圈使出。

这种快速暴力连击属于无氧运动，鹿征少爷坚持不了多久，就停下来做深呼吸，同时习惯性的把一条腿搭在水渠边上。座山雕倒是有眼力劲，立刻给少爷按摩推拿大腿，预防其抽筋。

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