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第3部分（第4页）

便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。

了解了便秘的类型，摆脱对药物的依赖，改变不健康的生活习惯，对症治疗，相信更多的人可以摆脱便秘的困扰。

养成良好的排便习惯，并多注意饮食方面的调节，多吃高纤维青菜等蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物，生活要有规律，避免精神受到刺激。摆脱对药物的依赖，改变不健康的生活习惯，对症治疗相信更多的人可以摆脱便秘的困扰。

知识点链接

便

秘能引起很多疾病。如果排便不正常，96％的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化肠道是人体第一保护屏障。便秘还能导致肠黏膜脱落、病变，这是近年来直肠癌持续高发的根本原因。　txt小说上传分享

第七章　便　　秘（2）

肠道的淋巴结占到身体的70％，肠道是人体最大的免疫器官。肠道老化直接导致免疫力下降，感冒、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病就会接踵而来。由于便秘排便时用力，可使血压增高，脑血管意外，诱发心胶痛或猝死。因此患便秘应抓紧治疗，防止引起严重病变。

小功法演示

便秘疏导功

①开脚自然站立，手中指指尖紧贴风市穴；头顶正直，舌抵上腭，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。

风市穴

取穴歌诀：风市垂手中指寻

穴位功效：和风池一样，风市也为治疗风邪的要穴，主治中风、面肌痉挛、头痛眩晕、耳鸣耳聋等各种风症。

大指为手太阴肺经，食指为大肠经，意念大指与食指，即肺与大肠相表里。

②两眼平远视，两臂侧平上起45度，意念想大指与食指分开，以中指为轴，大指与食指向后·转至最大限度。两掌自然返回，连续·转20分钟，每天早晚各练1次。

揉腹按摩功

意念想腹内肌肉及肠子随手旋转的方向转动，转108圈。此功早晚各做1次，可促使腹肌及大肠蠕动，缓解便秘。

开脚站立，女右手捂在肚脐上，左手内劳宫紧贴右手外劳宫。两手绕肚脐做顺时针方向旋转，旋转时要慢。

男左手捂在肚脐上，右手内劳宫紧贴左手外劳宫。

意念疏导功

年老体弱不能站立练功者，可坐着用两手食指肚由两内眼角睛明穴沿鼻两侧向下，按至迎香穴，按时意念小腹及肛门，每次按108下。每天早晚各做1次。

迎香穴

取穴歌诀：鼻旁五分是迎香

穴位功效：鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。尤其是当您上齿牙痛时，指压该穴，可以快速止痛。

李和生故事

小功法治顽症

上个世纪80年代，李和生每周四都去下级医院会诊。

有一次会诊的时候，碰到一个病人，50多岁，拉痢疾已经拉了快一年了，轮番换着各种治疗腹?

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