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第4部分（第1页）

敢于冒此风险而感到欣慰。

认清嫉妒是一种自我贬低的弊病；从而予以摒除。如果你把自己同他人加以比较；并因此认为自己得到的爱比他人要少；那么你就是将他人看得比你还重要；你是在通过别人来衡量自己的价值。记住：（1）别人总是可以选择其他人；这一选择与你无关；（2）你是否会被另一重要人物选中并不能证实你的自我价值。否则；你肯定要无休止地怀疑自己；因为你不可能知道某个人在某时某刻会怎样看你。如果他她选择了另一个人；这个选择仅与另一个人有关；而与你无关。只要练习自爱；就可以扭转你曾为之嫉妒的任何情况。你将如此相信你自己；以至于无须通过他人的爱或赞许来提高自己的价值；

在性的方面；你也可以通过练习；增强自爱。你可以裸体站在镜子前；告诉自己你是多么漂亮。你还可以抚摸你自己的身体；在肉体方面探索自己；使自己得到极大的享受。在性生活方面；你也可以选择得到性满足；而不应认为你爱人的享受比你的享受更为重要。只有选择自己的满足；才能给他人以快乐。如果你没有得到快乐；那么你的爱人也通常会感到失望。此外；当你为自己选择快乐时；别人也可更好地为他们自己选择快乐。你可以放慢性交的整个过程；用言语和动作来告诉你的爱人你喜欢什么。你可以为自己选择享受人的最大生理满足性交快感；因为你相信自己应得到这种享受；尔后沉醉于证实这一看法的极度兴奋之中。为什么？因为凭你的价值应该得到这种享受；

你将不会再把你在任何方面的成败与你的自我价值等同起来。你可能会失去工作；或在某一活动中失败；你可能不喜欢你干这事或那事的方式；但这并不意味着你毫无价值。你自己必须懂得；不论你迄今为止成就如何；你都有着一定价值。不懂得这一点；你就会把自己与你所参与的活动之成败混同起来。无论是根据外部成就确定你的自我价值；还是将其与别人对你的看法联系起来；都是荒谬的。一旦认识到这点；你就能从事各种有益的活动；而其结果尽管你或许会感兴趣则决不说明你作为一个人的价值如何。

这些行为（以及许多相似的行为）便是那些自爱的人的所做所为。这些行为可能与你在〃长小〃（而不是长大）过程中所学到的那些道理是背道而驰的。其实；你在生活中；曾一度是个小自爱者；当你还是咿呀学语的幼儿时；就已经本能地知道自己是重要的。

现在；让我们问自己这样几个问题：

〃你能不加抱怨地接受自己吗？〃

〃你能始终如一地爱自己吗？〃

〃你能给予他人以爱并得到他人之爱吗？〃

这些；便是我们需要努力解决的问题。你现在就可以订出你的目标；去爱世界上最美丽；最有活力；最富有价值的人你自己。

你是谁？对自己有什么评价？在回答这些问题之前；你很可能会查一下自己的历史；查一下你过去的经历使人难以挣脱的经历。你用什么词语描述自己呢？这些词语是你一生积存下的小商标吗？你是不是经常用许多固定的词语来描述自己？也许；这些自我描述词语包括下述自我描述标签：〃我胆子太小〃；〃我挺害羞〃；〃我很懒〃；〃我没有音乐细胞〃；〃我总是苯手苯脚的〃；〃我记性不好〃等许多〃我怎么怎么〃的词语。或许；你也有许多积极的自我描述词语；如〃我有爱人之心〃；〃我歌唱得不错〃；〃我很讨人喜欢〃等等。我们将不在这里论述第二种自我描述词语；因为现在的目的是帮助你发展；而不是为你生活的那些积极方面讲恭维话。

自我描述词语本身并没有什么不好；但如果使用不当；它们便会给你造成损害。其实；以特定标签描述自己的行为阻碍着你的发展。使用标签描述自己；很容易成为不求进取的借口。克尔凯郭尔曾写道；〃你用标签描述我；便是否定我。〃当一个人必须按照别人给他定的标签生活时；便失去其自我特性。自己给自己定标签的后果也是一样。如果你不努力挖掘自己的发展潜力；而是一味依照标签行事；那么你就等于否定自己。

每个人的自我标签都来源于他过去的经历。然而；正如那句话所说；过去〃只不过是一堆灰烬而已。〃

审视一下你在多大程度上受束于旧的自我。所有自我挫败的〃我怎么怎么〃一类话都是使用消极性言语的结果：

（1）〃我就是这样。〃

（2）〃我总是这样。〃

（3）〃我不知怎的；就是控制不了自己。〃

（4）〃我天生就是这样。〃

如果你总把这几句话挂在嘴边上；这些锁链便会使你不能发展；不能改变自己；不能将你的生活变成充满现实成就的积极生活。

我认识一位老太太；每当星期日全家共进晚餐时；她总是根据自己的标准来给大家分菜；由她决定每人吃多少。她给每人分两块牛肉；一勺青豆；再加上一些土豆泥。她的女儿问她；〃妈妈；你为什么要这样分菜？〃她总是回答；〃噢；瞧我；我总是这样。〃为什么呢？因为〃我就是这样。〃老奶奶是用自己的标签解释她的行为；而这一标签则来自她那一向如此的过去。

有些人在解释其行为时；甚至会一口气说出上述四句话。例如；你去问某个人为什么每当谈起交通事故时他便非常不安；他很可能会答道；〃唉；我就是这样；一直总是这样。不知怎的；也许天生就这样。〃你看看！一下子把四句话全用上了；每一句话都是在解释他为什么总是一成不变；却从不考虑改变自己。

当然；从你过去的经历中；可以找到这些描述自我挫败行为标签的根源。每当你使用上述四句话中的任何一句时；其实都是在说：〃我要继续保持我的现状。〃

下面是你在描述自己时可能使用的典型的〃我怎么怎么〃：

〃我害羞〃；

〃我挺懒〃；

〃我胆子小〃；

〃我害怕〃；

〃我苯手苯脚〃；

〃我总是担忧〃；

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