手机浏览器扫描二维码访问
s110（第1页）
我记得当初派单，认识了一个健身教练的兄弟，那兄弟没什么芥蒂，聊天聊着聊着好像聊嗨了。
然后就教我怎么锻炼了，可能我比较会聊天?反正我不确定，但是他还是说出来了，总归是对我好的事情。
原话是这么说的，后背也好各种部位也好，胸肩背腿腹臀臂，我玩游戏比较多嘛，特别是背后的肌肉。
长期不锻炼，到了二十岁就开始退化了。斯我就奇了怪了，怎么好像就我有这问题一样，别人又没解决方式。
但是人家健身教练就直接告诉我得锻炼，然后今天查了查医学肌肉分布图找了张比较清晰的，然后对着搜了搜，好嘛缺锻炼了有些部位。
什么不锻炼，累的时候纯休息，应该都是胡扯。
累了的话，就现在那个keep免费软件上面找相对部位的放松锻炼，然后在运动锻炼。
或者说直接去搜索软件搜一搜也是可以的，网上也有很多锻炼的姿势。
今天中午一役，下午好像……没这么难受了?可能饭量还得在减少一点。
我现在就觉得有一个词特别有意思，叫做立竿见影。
每次做什么事有点成效的时候，我就特别想对着天大喊一句，都是我拼出来！
喜欢日记与鉴赏请大家收藏：（）日记与鉴赏
三国：马踏洛阳，何皇后惊了 隋唐：以一己之力护大隋万世昌隆 大明之最逍遥太子 我悟性逆天，开局上交可控核聚变 锦衣异闻录 柏总，郝小姐给你名份了吗？ 含生草 穿越之杀手太子妃竟是小姑妈 斗罗：开局获得曼多拉的镜像之力 六十年代：开局就是新婚 正统嫡脉要造反 谁让你真修仙的？ 重生官场：退婚后我青云直上 我和蛇君有个约定 莽原 碎涅 快穿：大佬手扶女主翻盘 重生73，京圈娇女下乡成首富 综影我的宿主如何寿终正寝 数码时代：搭档是杰斯兽
通天武尊
他是绝世炼丹天才，因生来不能修炼武道，遭到自己最亲近的女人背叛杀害，转世重生于一个被人欺凌的废材少年身上。废材？天才？笑话，这万界内没人比他杨辰更了解培养天才！武道？丹道？双修又有何难！成就妖孽之道一路逆袭！极我逸才铸神体，荡尽不平！以我璀华炼仙丹，万界颤抖！...
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...
暗影神座
...
重生最强妖兽
系统流爽文古有黑蟒，百年后化腾蛇，千年后变蛟，万年后化龙，可遨游九天十地，统领六合八荒。三千年前，人族仙尊林昊斩妖无数，却遭逆徒暗算，被人族围攻致死。三千年后，林昊重生于一条黑蟒身上，以妖证道，开启了一段逆天化龙之路。书友群565412325...
特种高手
（都市热血小说）叶龙曾是世界上公认的文武奇才，所到之处，再强大的敌人也得望风而逃。然而，就是这样的叱咤风云人物却突然放弃耀眼光环，回到灯红酒绿的都市保护大小姐！他性格冷酷张狂，为达到目的不择手段！凭借惊人的本能和超人的智力，在繁华的天骄市上演一场激情四射的热血人生！PS本书读者群128492045（豆丹家族）...
恋上美女总裁
什么？要我和美女总裁搞好关系？当然可以！李迪贱笑一声关系就是搞出来的嘛！当兵王之王重回花都，冷艳总裁，傲娇萝莉，清纯助理，火辣警花，群美环绕！花都，我为王！...