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第23章 加强训练（第2页）

另一个呛水的原因，是转身速度太慢，由于水压和重力的作用，面部朝上的时间过长，水会因重力和水压的原因流入鼻孔，导致呛水。

“先把恐惧心理克服了，当你能熟练转身的时候，在转身的同时鼻子缓慢出气，一定要快不超过一秒。”

原地跳跃翻滚

站在浅水区，脚尖触底，脚腕发力蹬腿，同样将下巴和身体围成一团。手掌可以向后划水给自己一个推力。

“下午可行，下午我们俩去，到时候我请你”周游急吼吼的说道。

扶池边翻滚

“行，下午你们过来，今天我在医院值班。”对方干脆到

现在很多医生都是兼职的，每星期到训练队做个一天两天。毕竟都是临时性的，假如说出现那些损伤康复，需要各项检查，还需要去医院。

“我现在联系一下，看他可能有空，嗯，你现在需要的应该是运动过后的一些正常的恢复性按摩”

王平一边指点一边做示范。

手指的第一节扶住池边，保证你的手臂伸直，深吸一口气，快速的自由泳打腿之后，放开手指向后划水，然后将身体团在一起，翻滚。转过身后，将双脚快速触壁，准备做蹬腿出发动作，膝盖微弯曲。紧接着双腿蹬墙，手臂向前伸直，蹬壁滑离，将身体拉直，成流线型。

游进转身

这次离池边有一定的距离，然后快速自由泳打腿，将身体推进至池边，大概1.2米左右的位置，做转身动作。这个动作，必须要有扎实的自由泳打腿技术，双腿和双臂需有力的向臀部方向划水，才能够保证你的双脚能迅速贴上池壁，为了身体更稳定的将双脚触壁，转身时，用身体的核心肌肉去维持身体的姿态。

周游一脸郁闷，“平哥不厚道，赶快过来指点，我可不想再呛水了”

王平看着周游的大房子的羡慕说道“还是大学老师有本事，能挣钱！”

游泳实在是太累了，现在全身酸疼，根本不想动弹。

“行啊，正好去你家看看，看看大学老师家什么样子”专业练体育的，一般文化水平就有所欠缺，毕竟人的时间是有限的。

周游用上鼻夹子，感觉安全多了，至少把嘴闭住就不可能再进水了。开始在游泳馆里翻来覆去的折腾。

“我们游泳队用到的少，因为我们游泳队基本上都是一些相互按摩，除非出现一些拉伤啊，教练会一些简单的按摩，他们其他的训练队有。”

王平在旁边哈哈大笑，仿佛看到自己以前学游泳的时候，呛水喝水那都是必备的。

但为了以后能够装逼，能够让自己显得专业一点，再难也要练啊，毕竟现在有这么好的条件，浪费了不是。

说干就干，咬牙往水里一钻，头往下压，屁股往后撅，脚就开始往前翻翻，到一半翻不过去了。

周游骑着小电瓶，带着王平就回家了。

“游哥，拉小弟一把，你说往东我不往西，你说撵狗，我不抓鸡。”王平半开玩笑道。

“行啊，等忙过这段时间，咱弟兄们一起搞点小生意。”

两人年岁其实一样大，喊哥是一种尊称。

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