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第127部分（第1页）

要让人看见。”

钟齐和福宝眼前一亮。

桂香先对钟齐说道。

“你的功夫走直接的路子。凶准狠！干脆利落！这套功夫就是直接的力气的比较。没有那么多的技巧。你本身的资质就在这里。练起来简单，但是要持之以恒。”

桂香站在院子里，让钟齐和福宝都站好，跟着她学习。

“这是一套腿功，名字叫千斤神腿功。本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何外物，包括沙袋，靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。一共有七步。跟着我来学。”

抬头挺胸收腹，气沉丹田，做好准备。

第一步是面壁通任督脉。你们两去贴墙站着，双脚平行与肩同宽面墙而立，下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙，同时吸气。”

噗通一声，福宝倒栽在地上。

升雨忙去把福宝扶起来，眨巴眼睛看着桂香。

桂香心里一软，柔声说到。

“我就做一遍，之后就让他们自行摸索。你也跟着学学。这玩意儿不难。让你试试，真的不太费力。”

升雨还真的去试试。

照着桂香说的那样开始站着，跟着动作。明明简简单单的动作，愣是让升雨额头上的汗，哗啦啦的下来。

阿善一见这情景，想到桂香说的让两小子不外传，就知道是干货。忙跟着一起学习。

572。第572章　好记性不如烂笔头

桂香并不介意，接着说道，并且做示范动作。

“呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念，起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。

你们刚刚开始练数六十下起落三次就可以了。等以后能承受得住，就数六十下起落一次。随着功力的增大，双脚的距离逐渐缩小，直至双脚并立亦能上下四十九次时第一步功成。”

小小的第一步，只有钟齐达到了。

升雨和阿善也勉强完成。

但是福宝就不行了。面壁的时候，总是要不自觉的往后倒。桂香也不说说。继续教导着。

“当你第一步成功的时候，双腿之力超出常人数倍，此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久，臀部可触及脚后跟，而且更不可思议者，在正常的下蹲时，臀部更可触及地面。这就是所谓的‘脊椎拉长一尺的量’。脊椎的拉长更是强劲发力的前提！”

已经做了一次示范，桂香又开始教导第二步。

“第二步叫松胯开骶。胯骶松后内劲才能下达至足，腿的灵活、劲力的大小取决胯、骶的圆活。故此式更应认真体悟。

松胯法开始，两脚分开约二尺到三尺，足跟相对，足尖外撇至极限时双脚成‘一’字，两腿伸直，身体中正，双手在胸前合十成掌，然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。一上一下共四十九次。吸气时意在下丹田。动作越缓越好。

开骶法开始，双脚平与肩宽站立，双脚尖内扣至极限亦成‘一’字时，身体向前俯，双手在体前抱圆。身体前俯至极限时，由大椎带领往回收，一前一后为一次共四十九次。吸气时意在下丹田。”

桂香看着钟齐做一遍。

这时福宝已经跟不上节奏了。

升雨和阿善也已经放弃了。这还真的不是一时间就能练好的。升雨和阿善觉得自己只要身体打开，还是能做的。但是不是现在，还需要等一等。

先把基本功练扎实了才成。

福宝划拉一根树枝就在地面上，记下桂香讲的话。现在完不成，回去慢慢的完成。不能捡了芝麻丢了西瓜。

桂香见此也就不分神看升雨了，只教钟齐了。

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