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第194章（第1页）

而仅仅是这样23的不完整效果，经过测试，就能让她跑到10秒9左右，只是略逊于完全效果的250级冲刺而已。

这也促使她放弃了多哈站的200米比赛，一门心思地窝在训练局里对着属性面板上的爆发想办法。而就在最后一天的训练中，她做到了。

刘鑫源所说的训练中最后一次计时跑，正是她满足了全部的技能使用条件后的第一战。

&ldo;说说看，&rdo;刘鑫源催促她，&ldo;这是你的新方法吗？&rdo;

陈焕之斟酌着说，&ldo;其实我自己私下里练了很久了，您知道我以前那样两种跑法切换的时候成绩比较快，但是那样对身体伤害太大了。所以我就想，能不能让这两方面平衡一下，同时发挥效果，是的，就是想追求一个平衡。&rdo;

&ldo;怪不得。&rdo;刘鑫源一击掌，看起来像是被她这种糊弄的说法说到了心坎里，&ldo;确实是这样，你现在确实是找到了自己身体新的平衡。&rdo;

他说着把带来的笔记本电脑打开，&ldo;我让科研组给做了一个你这次比赛和08年那次的对比，你先看这个分段速度。&rdo;

&ldo;去除起跑反应时间0153秒，08年那次你的净时间是10秒63，前天的起跑反应时间是0147秒，很不错，净时间是10秒47不到。我们以前分析过，08年那次是你有史以来前30米速度最快的一次比赛，凯罗尔在你旁边给你的带动很大，这次你0-20米的平均速度是68s，20-30是996s，这前三十米都比你08年那次慢。&rdo;

&ldo;当然了，身体第一、安全第一，慢就慢一点吧，反正后面能赶上来。从31-40米这段开始，你的速度就开始提升了，速度一下子就到了10米51，加速非常快，你看过自己比赛的录像吗？&rdo;刘鑫源见陈焕之点头，就接着说，&ldo;这一段杰特尔的速度比你慢一点，她加速没你快，是10米42，但是她前三十米比你稍微快一点点，所以到这时候为止你们俩包括凯罗尔她们，都基本是平齐的。&rdo;

对，当然加速快，陈焕之想，因为她在过了30米后就开了极速技能。

&ldo;然后是41-60米这段，你的速度继续提高已经到了10米65了，就是你08年那次的时候，后半程最高速度，在60-80米这段，也就是10秒65，这个时候杰特尔已经有点跟不上你了，她41-60米这段速度是10秒58，但是从录像上看，就是从这段开始，你们俩开始超过其他人。&rdo;

&ldo;到了61-80米，这时候达到了你的最高速度，10米78，这是巅峰了。我看了杰特尔去年海城跑到10秒64那次的分析，她那次最高速度10米75，还是比你要慢一点的，但是也差不多。关键是最后20米，所有人在这段最后冲刺速度都难免要下降的。&rdo;

&ldo;但是你最后20米的速度是10米6，损失率不到17，而杰特尔最后20米只有10米34，损失率都接近4了，而且我这说的还是她去年海城那次，这次她60-80速度是10米65，80-100是10米2，损失率42多，而且最高速度也下降了，所以她这次才10秒73。&rdo;

说到这里，刘鑫源停了一秒，体会了一下说&ldo;才&iddot;10秒73&rdo;的微妙快感，这才接着说，&ldo;另外我昨天又让人分析了你后半程加速起来后的支腾比。以前呢，你是支撑脚触地时间长，虽然这样从地面获得的反作用力比较大，有助于提高步幅，但是相对应的你双脚腾空时间也变长了。这个其实在咱们国家传统的那种训练观点中就属于腾空时间过长、步长过大。因为当你双脚腾空的时候你是不能从地面获得外力支持的，这个就会影响速度。&rdo;

&ldo;你看在你之前成绩最好的苏方方，她就是典型的为了能够尽早地获得动力，缩短触地和腾空时间，牺牲步长来换取高步频‐‐当然这个和她自身的身高等等条件也有关系，但是总的来说，一般教练的观点都是这样的，也就是说在途中跑的时候不用把后蹬腿的力道用足、用老，你明白我的意思吧？就是悠着劲跑。&rdo;

&ldo;当然这个很难了，而且一旦形成习惯以后，身体是有记忆的，再想换成别的跑法也困难了，所以你看苏方方，从去年改技术到现在，还没苏圆圆跑得快呢。&rdo;刘鑫源摆摆手，&ldo;算了不说她，就是说你原先的跑法现在看来是腾空时间过长，不过咱们短跑嘛，一向都是谁跑得快谁说了算，什么科学选材、训练经验，都不能保证适用于每一个人，比如博尔特、比如凯罗尔，要按传统的科学选材方法，他俩一个太高、一个太矮，谁也选不上。所以那会儿我也没跟你提这茬，因为我始终认为，运动员自己才是最了解自己身体，知道该怎么跑比较快的人。&rdo;

&ldo;比如你现在这种，我看你的支腾比已经很接近理论上最好的1:12了，步长我看看……嗯，30米之后步长平均是降低了一点点，不过步频提高了，虽然整个100米跑下来只比原来多跑了一步，但是整个30米往后的途中跑和冲刺阶段，所有分段的速度都比08年提高了，这才是你这次成绩大提升的原因所在。&rdo;

陈焕之若有所思地点点头，是的，之前她的后半程得益于冲刺技能带来的爆发力巨大提升，但敏捷仍然是50左右的咸鱼，当然步频跟不上，只能在地面反作用力的推动下，让时间在腾空中浪费过去。现在虽然爆发比之前低了二十多，但是敏捷与爆发相称，摆动腿的速度上来了，能够迅速的后腿前摆开始下一次的触地蹬地，整个降低了腾空时间，速度自然也就随之上升了。

最后，刘鑫源意犹未尽地说，&ldo;更详细的数据这次科研组没来得及做，不过北体大已经跟队里申请要立项研究你这个跑动方法了，看能不能找到一个更好的训练和发展方向。&rdo;

&ldo;小陈啊，现在你的每一点成绩，都是女子100米未来的发展方向啊。&rdo;

第140章140

在整个下午的技术分析中，虽然从刘鑫源那里得到了很高的评价，但陈焕之自己也不确定她的经验和状态是否真的有研究价值。

其实与苏方方等其他短跑运动员比，陈焕之的整个跑动技术都是比较粗糙的。

当她从技能中获得了敏捷或者爆发的提升，其实她还是像自己平时那样跑，但是当真的跑起来的时候却发现自己的速度比想象中快、也更不容易累。

这种感觉很玄妙，如果解释的话，大概像是一个人突然有了300斤的力气，这时候如果他用尽全力想举起300斤的重物，那首先就要肌肉拉伤，因为他从没有试过用自己的肌肉发出这样大的力量、而他也并不会使用这些力气。这就好像陈焕之以前体质属性低下时，稍微一用切换技能就要受伤，每次升级后都首先需要一段时间来学习如何使用技能。

而当她初步适应了如何使用自己的技能、能在比赛中正常地使用出来后，就好像这个人经过简单地练习，终于能举起250斤的重量，看起来大有进步，其实仍未能完全掌握自己的能力。

而这跟田径队在美国特聘的体能教练迈尔斯，当初所说的陈焕之&ldo;缺乏身体控制力、难以发挥全部的实力&rdo;其实是一个意思，这种控制力指的是对自己肢体力量的细微控制力，而不是说当她极度疲劳、肌肉里充满乳酸、每动一下那种酸胀麻痒都那么销魂的时候，依然能够高质量地完成训练动作的那种意志力的控制。

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