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第7部分（第3页）

养气放松功之颈部放松

双手松握放于后腰部，使外劳官贴肾俞穴。头慢慢向左转至极限（但以松静为主，勿用力），同时缓缓吸气，头慢慢回到中间，同时呼气，头慢慢向右转至极限，同时缓缓吸气，再慢慢回到中间，同时呼气。以上向左转回到中间再向右转回到中间为1次，共做6次。头向右向后顺时针方向旋转6圈。再向后向右逆时针方向旋转6圈。为1次，共做6次。此功能健脑提神。

养气放松功之膝部、胯部放松

膝部放松：

并脚站立，两膝微屈，两手心分别扶在两膝盖上，膝与踝部放松，手扶膝盖沿左脚小趾、大趾，右脚大趾、小趾足跟方面顺时针划6圈。再向逆时针方向划6圈。划圈过程两手始终扶住膝盖勿离开。

胯部放松：

两手插腰大指在前，胯部顺时针方向转动6圈，再逆时针方向转动6圈为1次，共做3次。此功强肾、防止下肢衰老。

养气放松功之全身放松

两脚分开，与肩同宽，两臂向前抬起肘微屈，腕微垂，上臂不用力，用腰带动全身抖动，约1分钟即停。此功能使全身经络畅通，病气排净。

坐卧养生功

它是祛病练神、延年益寿最佳功法。须长期修炼，病愈之后仍坚持练功，以巩固疗效。练功时间在子午时，或睡觉之前，坐功须在15分钟以上，卧功在30分钟以上，以60分钟左右为宜，但要保留有余兴，以练功不觉疲劳为度。

坐功：面向南方，坐在椅子上或自然盘坐，虚领顶劲，下颌微收，全身放松，大腿与小腿呈90度，若椅子高脚下垫物，若椅子低则臀下垫物。两手手心向下，分别轻贴两膝，齿闭唇合，清心闭目，意想两手和两膝，当手上有热感意想两脚心，脚上有气感后，意想两肾，肾部有热感，意守丹田，归炉温养。

注意事项：

1．患更年期综合征妇女，一般有精神紧张、心烦易怒等症状，影响练功入静和放松，所以特别注意要保持心情平静，练功前最好能轻松愉快的散散步。

2．练功要持之以恒，每天定时定量地练功，症状好转后仍应再选一两种自己喜爱的功法，坚持练一段时间，以巩固疗效。

卧功：仰卧时两腿平伸，自然分开，两手放身体两侧，手心向下，与床面保持似接非接，齿闭唇合，舌抵上腭，全身放松，清心闭目，意守两手和两脚，当手脚有气感后，意守小腹。

侧卧：右侧卧，右腿微屈在下，左腿弯屈放于右腿上，右手合谷张开，掌心向上，放于头前，左臂自然弯曲，掌心向下，置于左腿上，齿闭唇合，清心闭目，意守小腹。

李和生故事

东北伏黑手（一）

上个世纪80年代末期开始，李和生每年都应邀到东北的沈阳、大连、鞍山讲学，从太极讲到小功法健身，听课的学员非常踊跃。

有一天，李和生正在沈阳的一个公园里与学生们试手，远处过来一位壮汉，步履生风，不苟言笑。他二话不说，拨开众人，要与李和生试手。当时人多嘈杂，壮汉乘李和生不备，抽个冷子，使出“黑手”，施一招“饿虎扑食”的冲拳，向李和生胸口打来，企图以“冷拳”伤人。李和生稍一定神，看出壮汉用心不良，等对方的冲拳还未挨身时，他微一含胸，盯紧对方，同时伸手朝壮汉胸口轻轻一弹，就这么一下子，壮汉便弯腰撤身，弹到一边。在场的人都想不到李和生有这样的内功

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第十四章　胆囊炎

胆囊炎病因

胆囊炎是胆道系统感染炎症的一种疾病，多发于成年人，且女性多于男性，尤以肥胖、多产、40岁左右的女性发病率为高。

胆囊炎常伴有胆囊结石，可以这样说，几乎所有胆囊内有结石的病人都有慢性胆囊炎。结石可阻塞胆囊管而引起炎症，发炎原因常与细菌感染、胆汁化学刺激、胰液向胆道反流，以及胆红素和类脂质代谢失调有关。中医则认为，胆囊炎多为肝胆郁热、疏泄失常所致。

胆囊炎分急性和慢性两种。急性胆囊炎是指胆管阻塞后胆汁或胰液等化学刺激和细菌、寄生虫感染引起的胆?

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