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阿尔方斯·阿莱曾这样说过:“从来不露笑容的人并不等于严肃的人。”
如果你是一个不苟言笑、一本正经,而且不知道怎样笑的人,那你的一生恐怕太阴暗了吧,劝你还是去看一些喜剧电影、喜剧小品、喜剧电视!要不然你可以看看英国著名喜剧系列《憨豆先生》,让你在自觉不自觉之间学会捧腹大笑。
学会笑吧,不管你学会的是哪一种笑,都会对你的人生有益而无害,除非是太恶意或太歹毒的笑。有礼貌的微笑、微笑、不要出声的笑、大笑、狂笑、捧腹大笑、笑得要死……
□ 让脑子里充满愉快的想法
控制心态需要理性,也是每个人必须要做的一件事。每个人都兼具理性与感性,对大小琐事都想用理智来衡量是不可能的,而且大部分的行为,都是以感情为出发点,这是人类真实的一面。
往往因为旁人的一句话,便耿耿于怀,动辄勃然大怒,继而血管膨胀,血液充满脑部,根本无法自我控制。等到情绪过后,才来懊悔当初,这是一般人的通病。
有一回,苏格拉底带着学生一同回家,他太太正因煤气的事生气,还当着客人的面掀翻桌子。
这位学生十分不悦,说道:“就算是师母,也要有个师母的样子,真是太过分了。”说完转头就想离开。
苏格拉底心平气和地说:“上次我去你家,不是有一只母鸡从窗户外头跑进来,把屋子搞得乱七八糟吗?那时我们不都没有生气?”
生气的对象是人就会发怒,一旦换成母鸡便无从愤怒,苏格拉底利用妻子的行为教育弟子,希望他能从事件中领悟到更深的哲理。人都难免有生气恼怒的时候,这时把对方视为低等动物,可以使心情恢复平静。
这种贬低别人的方法,只是权宜之计,对于人格的提升毫无帮助,暂时先将心情平定以后,自己仍要反省。
时间是最佳的疗伤药,遭受失败的打击,经过长时期疗养,伤痕就会渐渐消失。如果连把对方看成低等动物也不能心平气和,此时最好做深呼吸,把眼睛闭起来,使刺痛你的事件锋芒尽折,这样做颇具效果,不妨一试。
人们总是在意想不到的时候产生不愉快的想法。所以重要的是,不但要学会如何排除掉不愉快的想法,还应当学会怎样把腾空了的地方装上健康而积极的念头和想法。
譬如说,你刚刚疲惫地做完了一天的工作,回到家里冲一个澡。热水冲在身上,使你感到非常舒服。你正在怡然自得的时候,突然想起了上个月与邻居吵架的事情。一下子,满脑子都充满了不愉快的回忆。
此时你应该将和邻居的种种不愉快统统排除掉。因为在这个时候,你根本解决不了跟邻居争吵的事情,但是能够把澡洗得痛痛快快。情绪愉快是理所当然的,而不去破坏这种情绪的责任在你自己身上。
把头脑里的烦恼念头清除掉以后,你可以选择用什么积极的念头来取代。你可以挑选任何喜欢的东西作为鼓舞。
要照这个办法练习几次,一旦你在这样做的过程中尝到甜头,头脑里浮现的愉快景象会使你觉得舒畅得多。假如过了几分钟后,你又想起了那些泄气的往事,赶紧再去想像美好的事物。只要你不自觉地想起了泄气的事情,就必须有意识地行动起来,把那些念头赶跑。
在你想要放松自己休息一下的时候,脑子里那些泄气的想法往往趁你平静的时候会更为频繁地出现,比如在躺下要睡觉的时候,周围没有了别的声音,没有了别的刺激,你就开始觉得发愁和担心,烦恼的事情也一起涌上心头。
不管什么时候,只要脑子里出现泄气的想法和问题,就要采取措施。只有你自己才能够控制你的头脑。要用“情绪吸尘器”把它们赶走,留出地方来容纳即将到来的快乐和成功!
出现了消极因素,就要清除干净。这样,你才能着手盘算如何愉快起来,才能有时间觉得痛快。要谈论欢乐的时光,鼓舞人心的未来的计划,为自己以往的回忆和现在体验到的积极因素感到高兴。于是,随着这些积极的话语便会产生出积极的行动和心态。
□ 改变坏心情的良方
你经常处于低落的情绪中吗?你的心很忧郁么?你经常抱怨么?你无缘无故地发火么?你是不是整天都提不起精神、无精打采?如果你有上述情况,那你就有了所谓的坏心情。
坏心情容易使人对人生、前途、事业悲观失望,坏心情使一个人走向极端。
一个人站在23层的大厦顶上,向下俯望人潮如蚁,他正准备跳楼自杀!他之所以自杀,是因为他认为自己是一个失败者,老板说他没用,同事说他没创意,妻子整天嫌他没钱、没本事。他的心情郁闷,神情沮丧,觉得活着是一种累赘,一种无奈,还不如死了好,于是他跳下楼去。
对付坏心情的最好方法也许就是把心里话说出来,尽管有时候周围并没有人在听你说话,你可以向你的知心好友诉说,也可以在那儿自言自语。
近代药理学提供了很多镇静剂、抗忧郁剂和抗忧虑剂,但这种药物疗法毕竟不是长久之计,而且还会有很多副作用。科学家经过研究,发现了几种非药物方法,可以有效地把人们从坏心情中解脱出来。
如果你心情不好,不妨尝试以下方法:
1.运动
在各种改变心情的自助技术中,以耗氧运动最能消除一个人的坏心情。
研究人员指出,由于化学的和其他的各种变化,使运动可与提高情绪的药物相媲美。有些人以为做一些家务活动即是运动,研究证明家务劳动以及其他的体力活对解脱坏心情的效果不佳。而一些有氧运动,如跑步、骑自行车、快走、游泳和其他重复性持续运动,可以增加心率加速血液循环,改善身体对氧的吸收、利用,这种运动每次至少应该进行20分钟,每周可以进行3~5次。
运动是改变心情的最好办法,在心情变好的同时,身体也变得健康起来。
2.颜色
纽约颜色心理学家帕特里夏·捷尔巴说:“就像维生素是身体的营养品一样,颜色也可以成为精神的营养品。”
颜色对人的情绪有很大的影响。避免烦躁与愤怒,你就应该不要穿红色或接近红色的衣服,斗牛场上的公牛之所以愤怒地冲向斗牛士,跟斗牛士手中的大红布有很大关系。为了抗忧郁,你就不要穿黑色、深蓝色、灰色等使心情沉闷的颜色的衣服,更不要置身于这种颜色的环境之中。
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