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第12部分（第2页）

阳盛质的调养

常常见到很多身体很壮实、声音洪亮高亢、做事风风火火、精神饱满的人诉说自己怕热，喜欢喝冷饮，容易便秘，小便易热赤，呼吸气粗，易烦躁不安，面色易红，好生痤疮，等等。这些症状多属于阳盛质的特征。

【调体方法】

饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕可常食之。

药物调养：本着“寒者热之”、“热者寒之”、“虚则补之”、“实则泻之”的原则，建议该体质者常用沸水泡服*、苦丁茶。此外，薄荷、淡竹叶、金银花、决明子、菊苣、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶也对阳盛体质者适宜。其中大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

【调体要点】

应注意泻阳火，解燥热。在平时要多食用滋阴、清淡食品。

酒性辛热上行，阳盛之人切忌酗酒。忌用药酒，特别是壮阳之类的药酒更应慎用。

如果身体出现亚健康状况，我这里针对不同体质提供一个调理的小配方，其组成基本上都是药食同源的成分，所以不会有什么毒副作用。

气虚质方：茯苓10克、山药10克、陈皮5克、白扁豆3克。

血虚质方：当归10克、黄精10克、黑芝麻10克。

阳虚质方：肉桂5克、高良姜5克。

阴虚质方：乌梅5克、玉竹10克、百合10克、枸杞子10克、黄精10克、白茅根10克。

痰浊质方：茯苓10克、陈皮10克、荷叶5克、薏苡仁10克、昆布5克、佛手5克。

湿热质方：藿香10克、红小豆10克、木瓜5克、芦根10克、白茅根10克、栀子3克。

淤血质方：桃仁10克、陈皮10克、佛手5克。

气郁质方：佛手10克、杏仁10克、薤白10克、陈皮10克。

阳盛质方：栀子5克、淡豆豉5克、芦根10克、白茅根15克。

附录2　　古今名人养生经验

名人养生歌诀

●孙思邈养生歌

清晨一盘粥，夜饭莫教足。

撞动景阳钟，叩齿三十六。

大寒与大热，切莫贪色欲。

坐卧莫当风，频于暖处浴。

食饱行百步，常以手摩腹。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

寿夭休论命，修行在个人。

●孙真人卫生歌

天地之间人为贵，头像天兮足像地。

父母遗体宜宝之，箕裘五福寿为最。

卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。

三者若还有一焉，须防损失真元气。

欲求长生先戒性，火不出兮神自定。

木还去火不成灰，人能戒性还延命。

贪欲无穷忘却精，用心不已失元神。

劳形散尽中和气，更仗何能保此身。

心若大费费则竭，形若大劳劳则怯。

神若大伤伤则虚，气若大损损则绝。

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