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第1部分（第3页）

从小到大，我的体育每学期都是需要补考的。原因要从读幼儿园的时候说起。

因为父亲病了，妈妈把我带到幼儿园的时候，小班已经招满了。通过我哭着在幼儿园门口打滚和母亲的央求下，善良的园长接收了我，但却把我安插在了中班。我比中班的孩子小，自然跑不过他们。每次玩游戏和赛跑的时候，那种尖刻而响亮的嘲笑必然会伴随在我身边：“哈哈，她跑起来像个小脚的老太太！”“跑不过呀！跑不过呀！”

从那以后，凡是竞赛类的体育活动，我都躲在一边。我害怕极了，我相信他们说的，我就是天生不能跑步。

像这样的“缺陷”，每个人都有。有的人是外表上的，譬如：我的脸太胖；我的鼻子长得太丑；我看起来太幼稚；我的衣服太老气……也有的是性格上的情结：我没有别人那么聪明；我没有幽默感；我让人觉得没意思；没人愿意走近我……而不管是什么理由，你对自己不满意，必然是开始于某一个人对你的不满意。

这世上为什么会有这么多人爱说一句话——我要找到我自己！原因就是这些人相信了别人的话。

很多人把别人的看法和个人的定位混为一谈，这就造成了他们对自己建构了许多不必要的负面看法，而这往往会跟随他们一生。

一个自认为很没吸引力的女孩，跟她的朋友们去跳舞。她会整晚都站在没人看见的角落里，结果整晚也没有人来邀她跳舞。

但是，另一个比刚才那个女孩长得更难看的女孩子，穿着吸引人的服装，表现出很有魅力的样子，却得到了很多跟人攀谈的机会。在舞会上，她显得更放松，显得更享受，自然而然，她身上的魅力就散发得更多了。

所以，一定要克服对自己的负面想法和矛盾的情结，尽管大多数时候我们是以别人的说法来建构对自己的认知的，别人就像是我们心理的镜子。但是，你必须学会问自己一个问题：我是什么？然后再思考，我怎么知道别人对我的这个判断是真的？

如果，你已经在自己身上建构了错误的负面情结，要怎么去摆脱呢？这里有两个非常有效的方法。

第一个方法：

首先，要去判断这样的判断是从哪里来的，它们是否是真的？如果是真的，想办法做出相反的行为改变它。比如，如果你认为自己很没有吸引力，那就表现得你很有吸引力的样子；或者如果你缺乏自信，那就表现出好像很有信心的样子。

你要相信，当你创造出正面积极的自我想象，表现得很有吸引力、自信且快乐的时候，奇迹就会发生了……

第二个方法：

对自己说的一段声明，可以大声念出来，或在心里默读。比如：我是一个可爱、聪明、特别的女孩。这个提示，你可以把它写在一张小卡片上，一天三次——早晨、中午和晚上随时随地找机会读它一遍。

我们经常听一件事情，次数听多了的话，我们就会开始相信了。每天都对自己说出对自己的正面的提示，说出自己所希望的样子，你就会渐渐变成你所希望的样子。想要掌控你的信念，就必须掌控你的耳朵。这种提示就是一种好方法。

勇气之书告诉你：

人生最大的错误，就是去依赖并相信别人对你的评断。

快乐并不是指“恶性的刺激”或“狂喜”

“恶性的刺激”在最开始，都是很“快乐”的。它的表现有各种各样的形式，比如喝酒、泡吧、一夜情、嗑药、打游戏……

“恶性的刺激”在某些时候或许会给我们带来一种来自生理而非精神的快感。然而快感过后，无穷无尽的空虚和失落只有自己才清楚。

我曾经有过很荒唐的经历。在过去的一段日子里，我觉得放纵是一种快乐，但放纵过后带来的失落和空虚却让我不得不再用加倍的放纵来填补。于是，那种感觉就像坠入了一个黑暗的深渊，难以自拔。在那段时间里，每到周五的时候我就开始兴奋：晚上九点，我开始穿上性感的衣服，画眼影，踩上高跟鞋，然后打车去三里屯，在那里跟三教九流的朋友会合。有时候，一个晚上要光顾好几个酒吧。在刺激的音乐里，我拼命的扭动身体，跳舞，跳舞，跳舞，直到酒吧的人一一散去，天边出现黎明的曙光。疯狂的舞蹈，要在周六的清晨六点才会结束。

周六晚上，继续。

这样快乐吗？应该是快乐的！

但是现在的我，将它视为——“恶性的刺激”。

这种“恶性的刺激”在电影、电视剧、光盘等各种媒体形式中随处可见，甚至已经形成了所谓的“文化”或者“时尚”，它像瘟疫一样悄然兴起。

这个时代正在流行“恶性的刺激”，这个时代推崇“恶性的刺激”，这个时代的空气里到处蔓延“恶性的刺激”的味道。

我相信，就如一个登山者终于到达了顶峰，每一个从那喜悦的顶峰下来的人，一定是疲惫不堪的。“恶性的刺激”带来的不是长久的快感，而是无尽的失落和空虚。到那时，他会幡然醒悟——刺激不等于快乐。

为什么很多有钱人和名人，他们拥有了你所想要得到的所有东西，但还是会沮丧堕落，很多人还喜欢上了嗑药和酗酒？

嗑药和酗酒如果不能给他们带来“快乐”　的话，他们是不会去做的。

在追求这种“快乐”的同时，他们看到的，只是人生中的贫乏。他们拥有了一切，却又失去了人生的目标。找不到人生目标的人，除了选择“恶性的刺激”似乎没有别的可以引起他们的快感。

更可怕的是，他们这种生活方式的兴起，毁掉了一大批把他们视为榜样和偶像的普通人。后者前仆后继，加速自身精神的堕落和灭亡。

相反，我认识一个在香山脚下生活的画家，租了个几百块钱的房子，门前的小院子种上了葡萄。他平日潜心作画，吃素食，偶尔有好友来敲门，便一起在葡萄架下喝点小酒，听山上的游人唱歌……这都是我亲眼所见，他生活在很朴素的环境中，可是依然十分快乐。这是为什么呢？

我喜欢交这样的朋友，他们的眼睛里是平和宁静的，同时也是智慧的。他们很享受自己所拥有的。他们满足于此，追求精神的愉悦，而不是肉体的快乐。任何身外之物——金钱、名车、名声和财产对他们来说，都只是肉体的享受而已。