520美书楼

手机浏览器扫描二维码访问

第34章 瑜伽教学局（第1页）

第三十四章瑜伽教学局

又看了一下其他人，“要不都试试，拉伸可以让腿显得更修长一些。”

看了一圈她们，神秘兮兮的“说不定还能长高。”

王丽丽声音小小的问，“我可以一起吗？”

傅初优：“当然。”

其余几人也都纷纷表示要一起。

傅初优放下田依依的腿站起身，“我先换身衣服，你们把自己的床铺收拾一下。”

她穿的还是布拉吉的裙子，肯定不适合做瑜伽。

这里也没有瑜伽垫，地板也是水泥的，幸好宿舍的床够硬。

傅初优：“好了吗？”

白梅：“这样就可以了不？”

她把床上的所有东西都搬开了，只剩下褥子。

傅初优：“就是这样。”

田依依：“开始吧，开始吧。”

李西桃：“行了。”

王丽丽：“我好了。”

看他们都准备好了，傅：大明星：初：身材管理：优，瑜伽课堂开课了！

傅初优：“像是你们每天训练量那麽大，还有合唱队一排练要站很久，都会使小腿肌肉发达，显得腿粗，有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”

说着傅初优就做了第一个动作，“向我这样先做一个“工”字步。”

双手交叉放在前面的大腿上，看大家跟上之后她继续叮嘱，“一定要把脚后跟踩实，膝盖要绷直。”

田依依：“哦！有点痛哎。”

傅初优：“拉伸的时候就是有点痛。”

“上半身要挺直，收紧小肚子，坚持30秒。”

说着她起身帮大家规范了一下动作。

“丽丽，腿伸直不能弯。”

“小梅姐，挺胸抬头。”

“桃子，这里使点劲。”

“…29，30。时间到同样的动作换腿。”

傅初优：“感受到小腿的拉伸了吗？，不能松懈不然拉伸感会小很多的，导致事倍功半。”

田依依：“真的是耶。”

后面傅初优教她们做了俯身抱膝，下犬式，垫脚掌....

“最后一个，和刚才一样坐在垫子上，双腿伸直自然张开。”

“这个可能会更痛一点，勾脚尖，俯身下去，用手抓住脚掌，尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”

田依依还有力气开玩笑：“啊，那小梅姐岂不是很容易。”

说着还往白梅那里看了一眼，眼里有丝丝地羡慕。

白梅：“田依依！”

田依依：“姐，姐，我这是羡慕~”

修仙世界重生九次，我就想回家！  白洋淀巨蟒传说  软糯太子妃重生猛扑太子怀中  拥瑾入怀，玉韫珠藏  起源：格林神话  执子洪荒  接警扫黄却抓了妻子  快穿，在恐怖惊悚里谈恋爱  认错人领错证，豪门继承人嘎嘎香  性转魔王的异世界冒险  四合院：带着仓库来到1959  皇后娘娘，请回宫  我雕刻神像，敕封诸天神明  原神：深渊少女捡到米游社之后  恋综万人嫌？当鬼差却在阴间爆红  重生男知青，带着系统下乡改造去  神豪：开局爱情公寓3，觉醒系统  拒绝求婚后，觉醒神医传承  综武：王语嫣拒婚，强娶李青萝  七零军婚肥妻满世界混的风生水起