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597 提示 文中专业知识部分为虚构（第1页）

有营养师跟着她的日子开始了。

但她觉得与其说是营养师，倒不如说是收获了一个很爱说话的朋友。

她的饭桌也并没有变得更丰盛，还是跟以前一样，由酒店准备，最多有时送来的东西不是她想吃的——但第二天或第三天就肯定是她想吃的了！

营养师笑眯眯的说：“这样你才会吃得更多啊。”

她：“……”

营养师：“人的不满足会积累，当你想吃的没吃到，吃到的时候就会吃得超出你原本的量。胃就是这样慢慢撑大的。”

她喜欢吃米饭，但营养师会先让她吃面包，还不是甜面包，而是很普通的健康面包，更像淡而无味的馒头。

早餐，她都是在这样的面包中开启的。

营养师问过她，觉得自己最不健康的生活习惯是什么。

她也很诚实的说：“用咖啡当代餐。”

是的，忙起来的时候，她会用咖啡当饭。就是喝了咖啡就当是吃了饭了。

咖啡有奶有糖，还会配块饼干或能量棒，热量绝对是够的！

而且咖啡可以提神，对她来说非常有用，拍戏的时候太累，脑子会不转，这个时候很容易出错，她在镜头前却必须保持专注度，没有咖啡是办不到的。

营养师：“咖啡还可以提供兴-奋，抑制食欲。节食的人都喜欢灌咖啡，还以为这是补水妙招。”

她问：“不是吗？”

营养师：“补能补一点，但消耗也很高，而且消耗的不只有水。其实狂灌咖啡特别不健康，我一般不建议我的客户喝咖啡和茶这类含咖啡-因的饮料。补水就只喝水是最优解。”

但她离不了咖啡，营养师也没办法，只好多提供一些不好吃的点心给她。

她很犹豫：“……为什么搞这么多不好吃的点心给我？”不甜，口感也不好，是为了败坏胃口吗。

营养师：“因为你早上不吃饭，这面包是用来让你磨牙的。牙齿还是要用的，常用常新。里面还有坚果，能提供一点健康的能量。而且，面包泡咖啡，会在胃里膨胀，帮你把你的小胃撑大一点，下一顿可以多吃点。”

她：“……”

感觉都是陷阱！

但她也知道了很多关于怎么吃的好办法。

比如饭是干的和湿的有很大区别。

营养师：“干的会在胃里吸水膨胀，带汤水的食物其实更少一点，只要不喝汤就是很棒的减肥食品。所以你反过来吃就行了，多吃干的，到了片场再多灌点咖啡。”

营养师：“其实我对你们这种演员最担心的不是你们会发胖，而是你们会过瘦。你们都习惯节食和低体重了，过瘦对你们来说更加危险。”

营养师叹气：“胖的人应该担心发胖，瘦的人应该担心更瘦。好多社交媒体上的人发自己体重四十公斤三十公斤，我都担心她哪天嘎在路上。”

她惊讶：“胖子会更胖吗？”

营养师也很惊讶：“这不是很正常的吗？胖子要警惕发胖，因为他们的体重肯定是向胖的方向走，而不是倒过来。有的人会累瘦，有的人就相反是累胖，这不是体质问题，而是他一累，身体条件反射的替他收集更多能量。还有人说自己一直吃一样的东西，怎么越来越胖，那每天摄取的能量都均匀的多一百卡路里，那吃一年、吃十年，肯定就会慢慢积累变胖啊。”

营养师指着她：“然后就是瘦子。比如你。你的身体比起发胖，更习惯瘦。其实正常来说，人的消耗大，摄取能量不变，理论上是应该瘦的。胖的人是身体习惯迅速屯积能量，他们的身体干这个更熟练。瘦的人就很正常的消耗能量，就会越来越瘦。我看你的体重，你在没有进剧组的时候其实体重要比现在更重。”

是的，她在家的时候其实是可以达到67公斤的。但只要发现体重计数字改变，她就会控制一下，让体重落回去。

营养师：“但你进组后应该是早餐省了，变成咖啡了。你在家是吃早餐的吧。”

吃啊，宋诚和家政阿姨都会做。在家是吃三餐的。在剧组，早餐有时间就吃，没时间就咖啡了，有时中午赶戏也会用咖啡代替，下戏了不太想吃也会少吃点。其实晚上要是要赶戏，她也是会喝咖啡的，就是会为了心里好受点多兑奶。

所以她一直没操心过进组后的体重，因为知道进组后一定会瘦。《燕燕》那时让她瘦，她也是找健身教练和营养师过来一起盯着，很轻松就完成了。

谁知道于导这回想让她胖呢。

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