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有焦虑,觉着这么年轻精力就不够了。看来,他对自己的焦虑还是有意识的。
我说:你本不该有那么多焦虑,有很多焦虑是多余的,应该去掉。
他不解,莫非焦虑有多余和不多余之说?
我对他讲了兔子和狐狸的比喻。兔子对狐狸的威胁有所焦虑是必要的。过多焦虑,吓得完全不敢出洞觅食,是多余的。
他问,如何才能去掉多余的焦虑?
在他看来,人很难去掉自己的各种焦虑。
我说:你主要是不了解焦虑的性质。中国有个成语叫“叠床架屋”,讲的是床上叠床、屋上架屋,重复多余的意思。焦虑也有这种重复叠加的性质。
譬如,你编程遇到困难,肯定要费脑筋,会伴随一定的焦虑。这个焦虑是解决问题必要的,如同第一张床是必要的一样。但是,你因为太着急,对自己编程还需要这样费脑筋又生出不满与焦虑,这种“干着急”的焦虑就属于床上架床多余的了。干着急不但添累,还乱你的思路,使你越添了累越干得差,这第二只床就是多余的。
当你不自觉这一点时,焦虑还会继续叠加下去。
因为你完全有可能干着急之后,人又上火或者失眠,那时,你又会为自己的身体焦虑,想着自己体能怎么这么差,这便架上第三只床了。
再架上第四只床、第五只床也是可能的。
小伙子在电话中沉吟了,似乎有所省悟。
过了一会儿,他问:去除多余的焦虑从哪儿开始呢?
我说:床上叠床是由下至上,你要拿掉多余的床,是不是该反过来呢?
他说:先拿掉最上一张床?
我说:对,一张一张拿下去。
朋友们,这个例子中讲到的焦虑的特性极其重要。
焦虑就是这样叠床架屋,一层层叠加起来。
最多余的焦虑常常就是“最上的焦虑”。
而我们消减多余的焦虑,自然而然要“减床去屋”,从拿掉最上的焦虑开始。
我对小伙子说:首先,你对身体的焦虑是完全不必要的,因为一切不适都是由于工作压力,特别是由于你干着急造成的。其他人遇到这种情况,同样会感到力不可支。先把对身体的焦虑拿掉,你就轻松一块。
年轻人一想通,已然轻松了一块。
我说:我们再来看你为什么还要干着急?
他说,想把手头的任务提前完成,早点回国探亲。
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第六式:减床去屋(2)
我说:看,你给自己订了个没大必要的进度,结果就累着了自己。
他说:有这么严重吗?
我说:当然有这么严重。一个不合理的过急的进度表,常常可以把最强有力的甚至天才的人物都打垮。很多很有才干的人,就因为对人生过急的进度要求,搞得英年早逝。
小伙子拿掉了没必要的赶进度,干着急的焦虑便消失了。
因为去掉了多余的焦虑,结果身心愉快,活儿比原计划提前完成。
这就是对“减床去屋”的经典注释。
第三种类型的最多余焦虑,是“最后的焦虑”。
什么是最后的焦虑?
就是为焦虑而生的焦虑。
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